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2007年6月10日 (日)

腹筋100回

そろそろ薄着の季節になってきましたが、

最近体のたるみ&脂肪が気になりだしました・・・。^^;

体重&体脂肪がうなぎのぼりで・・・。

ヨガも資金不足で今はなかなか通えなくて

(クロサギ&野ブタのDVDボックスを買ってしまったので

ただ今財政難です。。。^^;)

毎日キックボックスの訓練もしているのに・・・。

追いつかないみたいなので5日くらい前から

腹筋100回と背筋30回腕立て伏せ10回やってます。

どちらかというと黙々と続ける

キツイ筋トレはこりごりなので

音楽を聞きながらとかDVDを見ながら

精神安定も兼ねて今までトレーニングを

していたのですが・・・。

最近は仕事がますます大変になってきたので

疲れ&ストレスが激しくて、食べる方に走っていました。

痩せるのは大変なのに太るのはあっという間ですね。

~(=^‥^A アセアセ・・・

このままではいけないと思い、自分を戒めるためにも

あえて自分にとってはキツイ方を選択しました。

少し自分をいじめてみたい気になりました^^;

( ̄◇ ̄;)エッ もしかしてM???

( *´艸`)プッ

最近は夜もあまり眠れなくて・・・。

だから疲れが溜まる一方です・・・。^^;

体と頭を疲れさせるとよく眠れると

誰かに聞いたような・・・。( ̄- ̄;)ンー

最初は腹筋も60回のつもりだったのですが

筋肉痛になったのは最初の1日だけだったので

100回に増やしました・・・。

前はあまり好きではなかったのですが

今は筋肉がついた体に憧れます^^

自分の腹筋を割りたいです。。。( *´艸`)プッ

ビリーズブートキャンプ買おうかな・・・???

えへっ゚。(*^▽^*)ゞ

 まだ5日なので体重等変化はありませんが・・・。

何とか真夏までには筋肉のついた体を

目指したいです^^o( ̄ー ̄;)ゞううむ 

できるかな・・・。^^;

最近ヨガの成果かお尻は

だいぶ締まってきたような・・・?? 気のせいかな??

前はどんだけ太かったんねん!!!

という感じですが・・・。( *´艸`)プッ

下半身は締まってきたように思います。

後は腹筋と背中のお肉ですね・・・。

でも胸はなくなると困るし・・・。^^;

いつも思うのですが、太る時にはお肉がつくのは

胸が最後なのに、痩せる時には胸が一番先ですよね。

自分の好きな箇所を好きなだけ切り売り

出来たらいいのに・・・。( ̄◇ ̄;)エッ

そしたら好きなモノを好きなだけ食べ放題ですね^^;

えへっ゚。(*^▽^*)ゞ

どんだけ自堕落やねん!!!

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心と体 」カテゴリの記事

コメント

私は腹筋とかだめだわぁ。
基本体を動かすのがねぇ、得意じゃないものでねぇ。

私もやばいですよ。
今の会社ジーパンがダメだからスカートで行っていたんですけど、そのスカートってののウエストがゴムだったり紐だったりするもんだからぶくぶくなっちゃったらしくって、久しぶりにジーパンはいたらきっつくって。
もうサイズないわ、女性用ではきっと。
やばいっ。
やばいわっっ。
マジで過食を自粛しなくては。

私も去年はホノルルマラソン完走のために
筋トレに励んでいました!
痩せるどころか、二の腕パンパン
筋肉モリモリ・・・
自分は何を目指しているんだろう・・
と思う時もありましたが
腕のプルプルが引き締まっただけで痩せた気がしました。
続ける事に損はないですよ!!
頑張ってください☆
私も頑張ります!

むごいコメントですが、贅肉は付いた逆の順番で落ちていくんだそうです。胸が最後についたなら、最初に落ちるのも胸...
気分を持ち直して、筋肉は筋肉痛にならなくても鍛えられます。筋肉痛になるならないは問題ではありません。動かしている筋肉が張る程度の運動でもOKです!運動の後、少しでも早く少しでもいいのでタンパク質を摂取しましょう!
腹筋の方法ですが、膝を立てて上半身が起きるのは45度くらいまで。腰を痛めないよう上半身を起こす時、肩→背中の順に床から離れるようにしましょう!肩が常に床から浮いている上体で腹筋できたら結構お腹の筋肉は鍛えられているはずです。
腕立て伏せは、手を広めについておこなうと胸の筋肉、肩幅でおこなうと肩から肘までの腕の裏側の筋肉が鍛えられます。
ところでビリーズブートキャンプ楽しいんだって♪

スカートって楽ですよね^^
私も普段はGパン&Tシャツですが
一時期スカートをはいていた時には
すごく楽でした^^
何だかスースーしましたが・・・。
えへっ゚。(*^▽^*)ゞ
その後Gパンに替えたら
みごとにパンパンで・・・。
o( ̄ー ̄;)ゞううむ
日頃から引き締めなきゃいけませんね^^;

ベルさんホノルルマラソンに参加したんですか?
すごいですね~♪

私も筋トレ頑張ります^^
二の腕は一番贅肉が落ちにくいそうですね。
o( ̄ー ̄;)ゞううむ
痩せてた時から二の腕は太いです^^;
正直痩せてる方の太ももくらいあるのでは・・。
(゜_゜i)タラー・・・
頑張らねば!!!

( ̄■ ̄;)!?
やっぱり胸から落ちるんですか・・・。
_| ̄|○ ガクッ

たんぱく質の摂取は気がつきませんでした^^
アドバイスありがとうございます♪
腹筋&腕立て伏せはしゅんてんさんの
教えてくださったとおり偶然にも
やっていました。(〃 ̄ー ̄〃) ふっふっふっ

腕立て伏せは二の腕が気になるので手の開きは
肩幅でやっています。 ^^
早く効果が出るといいのですが・・・。

ビリーズブートキャンプ面白いって・・・。
(¬_¬。)ジーーー
Sのしゅんてんさんの言葉は信じられません。。。
( *´艸`)プッ

腹筋すごいですね(@_@)
私そんなにしたら次の日筋肉痛で腹筋どころじゃないです^^;
たぶん笑うことさえ苦痛・・・

夏に向けてがんばってください☆

私もがんばらなきゃ><

来月検診があります。^^;
その時必ず体重を測られるので
今から猛ダッシュをかけています^^;
せめて去年と同じ体重までは
戻りたいです(ρ_;)・・・・ぐすん

こんにちは♪腹筋100回!?
すごい!ちょっと目が回りそうになってしまいました。
本当に太るのって悲しいくらいあっという間ですよね。
私も最近、DVDを見ながらエクササイズしています。
ハードルビクスというもので、
家の中で2本のハードルを行ったり来たり(^^)!
お互い、頑張りましょうね~。

私も、ヤバイです!!
夏を迎えられません(笑)

そして、ブートキャンプ私も欲しいと思ってました★
キャンプに参加しないと、、、ホントまずい(;一_一)

ハードルビクスって初めて聞きました^^
効果はありますか?
o( ̄ー ̄;)ゞううむ
でも私の部屋は狭いので道具を使うのは
無理かも・・・。^^;

お互いできれば今年の夏までには
効果が出るといいですね^^

ブートキャンプ私も真剣に入隊しようかと
思っていたのですが・・・。
かなりハードだと聞いています。
ハードでも1週間で効果が出るならやりたい!
出来る!!!
と思っていましたが、周りから一週間で効果が
出るわけない!一週間のメニューをずっと
続けていかないと効果はないと言われて・・・。
それじゃ私には無理だ。。。
入隊は断念しました。_| ̄|○ ガクッ

興味はかなりあるんですけどね・・・。
もし入隊したら効果の程を教えてください^^
(゜▽゜*)ニパッ♪

花梨さんへ

いつもブログにコメントありがとうございます。(^_^)v

私もダイエット目的で、体をイジメたりしますが、(Mかっ!!!笑)やっぱり、腹筋はしんどいですね。^_^;
加圧トレーニング、やってみたいと思っているんですが、どうなんでしょうか?

また、遊びに来ますね。(^_^)v

私も本気で最近考えています!
もうこの時期はドレス選びとかの時期なんですが
二の腕が引き締まったら行く。って親に言ったら
「もう決めなきゃダメなの!」って怒られました
^^;

でも、頑張っててスゴーイです!
私はダンベルだけ。。。
腹筋もはじめます^^!!

割れたら報告します・笑
本当。。。お肉取り外し出来たらいいのにぃ><

こちらこそコメントありがとうございます^^
加圧式トレーニングは効果大なんでしょうかね。
もしそうならσ(^ー^;)も挑戦したいです。
本当にこのお腹をどうにかしたい・・・。^^;
(お腹だけ・・・???(@´ω`):;*.':;ブッ)

そうでしたね・・・。
まりもさんは結婚に向けて着々と
準備を進められているんですね。^^
羨ましいです~♪

二の腕は効果が出にくいそうですので
効果が出るのを待っていたら
ドレスが選べなくなってしまいますよ。
( *´艸`)プッ

σ(^ー^;)も二の腕は痩せている時から
太くてノースリブは子供の頃からほとんど
着た事がありません・・・。^^;

効果が出たら教えてください^^
可愛いドレスを選んでくださいね^^
お幸せに・・・(*^▽^*)ノ 

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