« ドクターシーラボ。。。 | トップページ | ドクターシーラボの効果。。。 »

太ももダイエット。。。

最近また太りつつあります。。。^^;
原因はほぼ毎日食べているかぼちゃぷりん
ガトーショコラ等でしょう。。。^^;


この間洋服を衝動買いした話は
しましたがその時に太ももと
二の腕が半端じゃないことを
思い知りました。。。^^;


この二点が克服できれば
もっと可愛い服が着られるし
サイズもワンサイズは下がるはず。。。


でもなかなかこの場所は痩せるのが
難しいところです。。。
痩せていた子供の頃からこの二箇所は
コンプレックスでした。。。


体脂肪は落ちているので
体重もこのままで仕方ないにしても
何とかここは細くしたい!!!

そこでネットで調べた体操を
実行してみることに。。。
まだ二日目ですが。。。^^;

《基本のやりかた 1日2回、朝晩に! 》
  【1】
1. 両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2. 両手(手のひら)をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
3. 内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える(手の位置は内もものつけ根のまま)。脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる
4. そのままの状態(内ももの肉を上外側に押し広げた3.の状態)で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。
慣れたら30回にふやす

  【2】
1. 背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚をできるだけ広げる
2. その状態で両手(手のひら)を、外側から両脚の太ももの裏側に入れる
3. 太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる
4. 3の状況をキープしたまま、左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。
慣れたら30回にふやす


これと腕を捻る体操。。。
それにラジヨガ体操
腕組体操と実行してみることにしました。。。
肩こりにも効きそうなので
しばらく続けたいと思います。。。


|
|

« ドクターシーラボ。。。 | トップページ | ドクターシーラボの効果。。。 »

ダイエット・健康」カテゴリの記事

コメント

こんにちは。ブログ拝見しました。
とても興味深い記事をありがとうございます。
また伺いますのでよろしくお願いいたします。

投稿: とりぽす | 2009年10月27日 (火) 11:45

☆とりぽすさんへ

コメントありがとうございます^^
少しずつですが効果は出ています♪
また遊びに来てくださいね(*^▽^*)ノ

投稿: とりぽすさんへ | 2009年10月27日 (火) 21:37

私もモモは太いんでズボンとかパンパンなんです。
あと40才になってお腹がぽこっと・・・。

最近TVでやっていた後ろで腕を組む体操はマメにしてます。

投稿: aiaipanda | 2009年10月28日 (水) 06:39

☆aiaipandaさんへ

σ(・・*)アタシも腕組み体操はやろうと
思っているのですがすぐに忘れてしまうんですよね。。。
一応太もも体操はソファーに座ってテレビを観るときなんかに思い出すので続けてやっています^^
ジーンズを履くのが楽になったので
効果があったのかも。。。(^ー^* )フフ♪

投稿: aiaipandaさんへ | 2009年10月28日 (水) 19:25

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/110871/46518521

この記事へのトラックバック一覧です: 太ももダイエット。。。:

« ドクターシーラボ。。。 | トップページ | ドクターシーラボの効果。。。 »